همه پست ها در مطالب آموزشی و اطلاع رسانی

پنـج دلیـل خـوب برای مصـرف تـخم مـرغ

پنـج دلیـل خـوب برای مصـرف تـخم مـرغ

بر خلاف گذشته که تخم مرغ به عنوان یک ماده غذایی نامناسب تلقی می‌شد امروزه متخصصان معتقدند که این “بیضی خوشمزه” ارزش غذایی زیادی دارد و بطور کلی تخم مرغ برای سلامتی بدن بسیار مفید است. در مطلب پیش رو پنج دلیل خوب برای مصرف تخم مرغ را حضور شما دوستان ارائه می‌دهیم و تصمیم را به عهده‌ی خودتان می‌گذاریم که از این ماده‌ی غذایی مفید استفاده کنید یا نه. ولی در عین حال توصیه می کنیم تخم مرغ را به صورت کامل مصرف کنید زیرا ۹۰ درصد کلسیم و آهن آن در زرده‌ی آن و نصف پروتئین‌های آن در سفیده می‌باشد.

اگر علاقه‌ی چندانی به تخم مرغ ندارید و این ماده‌ی غذایی را از برنامه‌ی غذایی‌تان حذف کرده‌اید این ۵ دلیل تلنگری خواهد بود تا نظرتان راجع به آن عوض شود. پس لطفا با ما همراه باشید …

۱٫ تخم مرغ سرشار از ویتامین است

همین تخم مرغ کوچک حاوی ویتامین‌های ضروری متفاوتی است که برای سلامت بدن لازم هستند از قبیل:
ویتامین B2 که باعث می‌شود بدن مواد غذایی را به انرژی تبدیل کند.
ویتامین B12 که برای تولید گلبول‌های قرمز ضروری است.
ویتامین A یا همان رتینول که قوه‌ی بینایی را تقویت می‌کند.
ویتامین E که با رادیکال‌های آزاد مبارزه می‌کند. رادیکال‌های آزاد به سلول‌ها و بافت‌های بدن آسیب می‌زند که دلیل اصلی ابتلا به سرطان است. باید بدانید که ویتامین A و B2 همچنین برای رشد مفیدند. حتماً به کودکانتان تخم مرغ بدهید. مصرف تخم مرغ برای رشد آن‌ها بسیار مفید است.

۲٫ تخم مرغ همیار لاغری است

حتماً تعجب کردید؟ تخم مرغ را چه به لاغری؟ بدون شک پیش از این بارها شنیده‌اید که تخم مرغ باعث چاقی می‌شود یا برای سلامتی مضر است. اما باید بدانید که نتایج پژوهشی که در Rochester Center for Obesity Research انجام شده نشان می‌دهد مصرف تخم مرغ برای صبحانه باعث می‌شود که ۴۰۰ کالری کمتری دریافت کنید. این میزان کاهش کالری به این معنی است که در ماه ۱٫۳ کیلو گرم وزن کم می‌کنید.
احتمالاً دلیل این مسئله این است که تخم مرغ احساس سیری طولانی مدتی تولید می‌کند و بعد از خوردن آن شما نیازی به مصرف میان وعده احساس نخواهید کرد. درست است که تخم مرغ حاوی کلسترول است اما هیچ دلیل قانع کننده‌ای وجود ندارد که تخم مرغ میزان کلسترول خون را افزایش می‌دهد.

۳٫ تخم مرغ سرشار از مواد معدنی ضروری است

تخم مرغ سرشار از آهن، روی و فسفر است که بدن به آن‌ها نیاز فراوانی دارد. خانم‌ها بعد از عادت ماهیانه این مواد معدنی را از دست می‌دهند و باید آن را جبران کنند در غیر اینصورت کمبود این مواد باعث ایجاد احساس خستگی در آن‌ها شده و زود رنج و پرخاشگر می‌شوند. محققان دانشگاه Caroline du Nord فرانسه مشاهده کرده اند که یکی از ترکیبات زرده‌ی تخم مرغ به نام کولین choline احتمال ابتلا به سرطان سینه را به میزان ۲۴ درصد کاهش می‌دهد. روی یا همان زینک یکی از عناصر ضروری است که سلامت سیستم ایمنی بدن را تضمین می‌کند و باعث می‌شود بدن مواد غذایی مصرفی را به انرژی تبدیل کند. فسفر یک نقش کلیدی در تأمین سلامت استخوان‌ها و دندان‌ها ایفا می‌کند. علاوه بر این تخم مرغ حاوی ید نیز هست که برای هورمون‌های تیروئید حیاتی محسوب می‌شود و سلنیوم موجود در آن، آنتی اکسیدانی است که در مقابله با سرطان موثر عمل می‌کند.

۴٫ تخم مرغ کالری کم و پروتئین خوبی دارد

یک عدد تخم مرغ متوسط ۷۰ تا ۸۵ کالری و ۶٫۵ گرم پروتئین دارد. سه عدد تخم مرغ (۲۱۰ تا ۲۲۵ کالری) حاوی ۱۹٫۵ گرم پروتئین است. زنان به طور متوسط روزانه به ۵۰ گرم پروتئین نیاز دارند. یعنی اینکه ۳ عدد تخم مرغ نیمی از نیازهای روزانه‌ی آن‌ها را تأمین می‌کند. البته توجه داشته باشید که نیاز به پروتئین در افراد مختلف با توجه به وزن و میزان فعالیت‌های روزانه‌ی آن‌ها متفاوت است و لازم نیست همه نیازهای یک فرد به پروتئین فقط با یک ماده غذایی تامین شود. توصیه می‌کنیم برای شناخت میزان نیازتان با پزشک مشورت کنید. یک بشقاب املت با ۳ عدد تخم مرغ به همراه نان کافی است تا چندین ساعت احساس سیری کرده و نیازی به خوردن غذا احساس نکنید.

۵٫ تخم مرغ با سرطان سینه مقابله می‌کند

نتایج پژوهشی که در سال ۲۰۰۳ در دانشگاه هاروارد انگلیس انجام شد نشان می‌دهد نوجوانانی که روزانه ۳ عدد تخم مرغ مصرف می‌کنند در سنین بزرگسالی کم‌تر به سرطان سینه مبتلا می‌شوند. در سال ۲۰۰۵ پژوهش‌های دیگری انجام شد و محققان ثابت کردند زنانی که در هفته ۶ عدد تخم مرغ می‌خورند ۴۴ درصد کمتر از زنانی که در هفته ۲ عدد یا کمتر تخم مرغ می‌خورند به سرطان سینه مبتلا می‌شوند.
در آوریل سال ۲۰۰۸، محققان دانشگاه Caroline du Nord فرانسه مشاهده کردند که یکی از ترکیبات زرده‌ی تخم مرغ به نام کولین choline احتمال ابتلا به سرطان سینه را به میزان ۲۴ درصد کاهش می‌دهد. مصرف دو عدد تخم مرغ برای صبحانه نصف نیاز روزانه‌ی بدن را به این ماده تأمین می‌کند.
Where You Can Buy Domperidone (Motilium) Over the Counter – VisaMCAmex buy Motilium – buy motilium in canada – Take a look at our offer with Zero cost US Shipping! Generic all pils. Choose pils Online and Make Big Savings! Cheap Pills.

ادامه

کلینیک روانشناسی بیمارستان تریتا

کلینیک روانشناسی بیمارستان تریتا

مشاهده سایت روانشناسی بیمارستان تریتا
Viagra Super Active – An Overview. The public perception of Viagra is a positive one. Therefore, it is no surprise that viagra super active plus pills is notable for its more intense and prolonged effect due to the quickest possible absorption of its active substance. If you have any questions about Viagra Super Active+, please talk with your doctor, or other health care provider.

ادامه

معرفی دستگاه انکوباتور نوزاد

معرفی دستگاه انکوباتور نوزاد

یک انکوباتور نوزاد عمدتا برای ثابت نگه داشتن دمای ۳۷ درجه سانتی گراد درون بدن نوزاد به کار می رود. همچنین اکثر انکوباتورها هوا را مرطوب و می توانند مقداری اکسیژن به آن اضافه کنند.
نوزادان نارس، سیستم عصبی تکامل نیافته داشته و همچنین به علت کمبود انرژی قادر به تنظیم دمای درونی بدنشان نخواهند بود؛ بنابراین نیاز است تا از دمای بدنشان به وسیله انکوباتور محافظت شود.
هدف این است که آنها همه انرژی شان را به جای نگه داشتن دمای بدنشان، صرف رشدشان کنند. بنابراین بعضی مواقع با استفاده از انکوباتور به رشد نوزادان کمک می شود.

* طرز کار انکوباتور
تشکی که نوزاد در آن خوابانده می‌شود به طور کامل با یک سایبان پلاستیکی شفاف از اطراف پوشانده می‌شود.
دمای درون انکوباتور به وسیله یک المنت گرمایی (هیتر) در زیر تشک افزایش
پیدا می‌کند. دمای هوای موجود به وسیله سنسورهای دمایی داخل دستگاه، مانیتور شده و با فرمان کنترلی که به هیتر می‌رسد، تنظیم می‌شود.

* پارامترهای قابل کنترل در انکوباتور نوزاد
– حرارت: در انکوباتورها حرارت هم با پوست بدن نوزاد کنترل می شود و هم با خواسته پزشک و با تنظیم درجه حرارت داخل محفظه. بدین منظور دو سنسور بکار می رود؛ یک سنسور داخل محفظه و یک سنسور که روی پوست نوزاد قرار می گیرد.
سنسور بدن نوزاد اختیاری است ولی سنسور محفظه همیشه فعال است.
هنگام روشن نمودن دستگاه، قسمت کنترل حرارت هوای محفظه بصورت پیش فرض فعال خواهد بود.
– رطوبت: رطوبت دستگاه از ۳۰ تا ۹۰ درصد رطوبت نسبی قابل تنظیم است.
– اکسیژن: در صورت نیاز به افزایش اکسیژن داخل محفظه، میتوان از منبع اکسیژن خارجی استفاده کرد.

* مقادیر نوعی:
– دمای هوا: ۳۲ تا ۳۸ درجه سانتی گراد
– دمای پوست نوزاد: ۳۴ تا ۳۶ درجه سانتی‌گراد
– مقدار حجم گاز ورودی نهایی: ۳۵ لیتر در دقیقه
– رطوبت نسبی: ۵۰ تا ۱۰۰ درصد

* آلارم های انکوباتور
۱- آلارم های استاندارد مربوط به عملکرد یا خرابی بخشهای مختلف سیستم؛
۲- آلارم هایی که بنا به خواسته پزشکان بطور خاص تعبیه شده اند؛
۳- هشداردهنده برای حالت های نامساعد نوزاد( از قبیل سرد شدن) که می تواند صوتی و نوری باشد.

* نگهداری انکوباتور
۱-تعویض فیلتر هوا: در زمان فعالیت دستگاه در هر دقیقه حداقل ۲۰ لیتر هوا از فیلتر عبور می کند.
در صورت کدر شدن فیلتر، تهویه داخل محفظه دچار مشکل خواهد شد. بنا به دستورالعمل شرکت سازنده، پس از مدت خاصی این فیلترباید تعویض گردد.
۲-تعویض آب مخزن: به منظور پیشگیری از رشد میکروارگانیسم هادر مخزن آب، لازم است هر ۲۴ ساعت یکبار آب داخل مخزن تعویض شود.
۳- نظافت و ضد عفونی کردن دستگاه: انکوباتور نباید گوشه دار باشد تا همه قسمت های داخلی آنرا بتوان به راحتی تمیز کرد. برای ضدعفونی کردن دستگاه می توان از ساولن رقیق(۱%) یا هایژن رقیق استفاده کرد. نظافت تمام بخش های دستگاه یک ضرورت حتمی برای مراقبت صحیح از نوزاد است.

ادامه

ویروس ایبولا

ویروس ایبولا

ویروس ایبولا چیست و چگونه عمل می کند؟

ایبولا یا ابولا یک ویروس نادر اما بسیار کشنده است که باعث خونریزی های داخلی و خارجی در بدن می شود.

هنگامی که ویروس در بدن منتشر می گردد، به سیستم ایمنی و اندامها آسیب جدی وارد می کند و در نهایت باعث کاهش سلول های انعقاد خون شده و در نتیجه به خونریزی شدید و غیر قابل کنترل منتهی می شود.

این بیماری که به تب هموراژیک ایبولا نیز معروف است تقریبا جان ۹۰% مبتلایان خود را می گیرد و تا کنون درمان قطعی برای آن پیدا نشده است.

چگونگی ابتلا به بیماری ایبولا

خوشبختانه ایبولا مانند سایر ویروس های شایع مانند سرما خوردگی، آنفولانزا یا سرخک مسری نیست و در ابتلا توسط تماس مستقیم با پوست و ترشحات حیوان آلوده به ویروس مانند میمون، شامپانزه و خفاش منتقل می شود. سپس می تواند به همان روش از یک فرد مبتلا به فرد دیگر منتقل گردد.کسانی که از فرد مبتلا پرستاری می کنند و یا با جسد کسی که از این بیماری فوت شده است تماس برقرار کرده اند در خطر جدی ابتلا به بیماری به سر می برند.

روش دیگر ابتلا به بیماری تماس با سوزن یا سطح آلوده به ویروس است.

ویروس ایبولا از طریق هوا، آب و غذا منتقل نمی شود. این ویروس از طریق کسی که به ویروس ایبولا مبتلا شده اما نشانه های بیماری در او ظاهر نشده باشد نیز منتقل نمی شود.

نشانه ها و علائم بروز بیماری ایبولا

در اوایل ابتلا به بیماری نشانه های ایبولا تقریبا مانند آنفولانزا است. سایر علائم که بین ۲ تا ۲۱ روز ظهور می کنند عبارتند از:

تب شدید
سردرد
دردهای عضلانی و مفصلی
گلودرد
احساس ضعف
دل درد
بی اشتهایی

زمانی که بیماری شدت می یابد باعث ایجاد خونریزی داخل بدن، چشمها، گوش ها و بینی می شود. برخی از مبتلایان دچار سرفه و تهوع همراه با خون و اسهال خونی می شوند. خارش یکی دیگر از علائم این بیماری است.

روش تشخیص بیماری

در مراحل اولیه بیماری تشخیص دادن آن از روی علائم و نشانه ها دشوار است و ممکن است پزشکان آن را با بیماری های دیگر از قبیل وبا و مالاریا اشتباه بگیرند.

آزمایش خون و بافت پوست هر دو می توانند باعث تشخیص بیماری شوند.

در صورت تشخیص بیماری، فرد مبتلا سریعا قرنتینه می شود تا از گسترش بیماری در سطح جامعه جلوگیری شود.

ادامه

دیابت

دیابت

دیابت

دیابت چیست و انواع آن کدام است؟
امروزه، دیابت یکی از مهمترین مشکلات بهداشتی جهان محسوب می شود به گونه‏ای که بیش از ۱۵۰ میلیون نفر در دنیا مبتلا به این بیماری هستند. دیابت یا بیماری قند به علت ناتوانی بدن در تولید یا استفاده از انسولین پدید می آید. انسولین ماده ای است که در بدن توسط غده لوزالمعده تولید می شود و باعث می گردد قند یا به عبارتی مهمترین منبع انرژی بدن مورد استفاده قرار گیرد. بیماران مبتلا به دیابت به علت اختلال در سوخت و ساز چربیها مستعد بیماریهاى قلبى-عروقى هستند. دیواره عروق خونى افراد مبتلا به دیابت درگیر شده و باعث کاهش خون رسانى به اعضاى مختلف بدن مى‌شود. اختلال در خون رسانى باعث آسیبهاى جدى در پاها، چشم و کلیه‌ها مى شود. بیماران مستعد به عفونت نیز مى‌شوند. رژیم غذایى نامناسب، حساسیت به مواد غذایى، عفونتهاى ویروسى و استرس مى‌تواند وضعیت بیماران مبتلا به دیابت را بدتر کند و بیمارى آنها را تشدید کند. به هنگام وارد شدن استرس سطح هورمون آدرنالین در خون افزایش یافته و افزایش این هورمون سبب افزایش سطح قند خون می‌شود.
چگونه می توان دیابت را کنترل کرد؟
شما می توانید با برنامه غذایی درست، فعالیت بدنی منظم و نگهداری وزن در حد ایده آل، به کنترل مطلوب قند خون دست یابید.
نگهداری وزن در میزان طبیعی به کنترل چربی های خون و کاهش فشار خون نیز کمک می کند. تعدادی از مبتلایان به دیابت برای کنترل قند خون طبق نظر پزشک به مصرف قرص های خوراکی پایین آورنده قند خون یا انسولین نیاز دارند.

کنترل قندخون = فعالیت بدنی منظم + برنامه غذایی درست

هدف اصلی از رژیم درمانی در بیماران دیابتی چیست؟

هدف اصلی از رژیم درمانی در بیماران دیابتی، استفاده از موادغذایی به صورت متعادل است. اصولاً رژیم غذایی ای که توسط متخصصان تغذیه برای افراد دیابتی تهیه می شود دارای اهداف زیر است:
– رساندن قند خون به سطح طبیعی
– حفظ سطح چربی های خون در حد طبیعی
– کاهش مشکلات خاص بیماران دیابتی
– به دست آوردن و حفظ وزن ایده آل
– رساندن مواد مغذی به بدن به میزان لازم
– تأمین انرژی موردنیاز بدن جهت انجام فعالیت های لازم
– جلوگیری از بروز عوارض و مشکلات ناشی از دیابت

چگونه می توان به طور صحیح غذا مصرف کرد؟

  •  سعی کنید برنامه غذایی خود را به طور منظم تنظیم کنید. به نحوی که هر روز در ساعات معینی غذا بخورید.
  •  یک صبحانه خوب در ۲ساعت اولی که از خواب بلند می شوید میل کنید.بهترین انتخاب ها شامل : تخم مرغ، جودوسر، نان با غلات کامل(سبوسدار).
  •  مصرف تخم مرغ خود را به ۲عدد درهفته محدود کنید.
  •  روزانه بین ۵ تا ۶ وعده غذا بخورید.
  •  در هر وعده مقادیر متناسبی از کربوهیدرات ها را مصرف کنید تا دچار عوارض ناشی از نوسانات قندخون نشوید.
  •  وقتی از کربوهیدراتها استفاده می کنید سعی کنید از غلات کامل انتخاب کنید.و نشاسته های سهل الهضم را مثل نان وبرنج سفید، سیب زمینی را به ۲اونس در روزمحدود کنید.
  •  موادی نظیر سوسیس، کالباس و همبرگر دارای چربی زیادی هستند، بنابراین مصرف آنها را به حداقل برسانید.
  •  سعی کنید ماهی بیشتر مصرف کنید و به جای سرخ کردن ماهی، آن را بصورت آب پز، بخار پز و یا کبابی مصرف نمایید.
  •  چربی دریافتی از طریق موادغذایی را محدود کنید.
  •  مصرف قندهای ساده مانند شکر ، عسل و شربت ذرت را محدود کنید.
  •  مصرف فیبر را تا میزان ۲۵ میلی گرم به ازای هر ۱۰۰۰ کیلوکالری دریافتی افزایش دهید. جهت اطلاع از میزان کالری موردنیاز روزانه خود، با متخصص تغذیه مشورت نمایید. منابع غذایی فیبر عبارتند از : انواع میوه و سبزی، حبوبات و غلات سبوس دار.
  •  حداقل در روز ۲سروینگ بیشتر سبزیجات غیر نشاسته ای مصرف کنید.در کل حداقل ۵ سروینگ در روز از این سبزیجات مصرف کنید.(مارچوبه، چغندر، بروکلی، هویج، گل کلم، خیار، حبوبات سبز، گوجه فرنگی، کدوسبز و دیگر سبزیجات برگ سبز).دقت کنید سیب زمینی جز این دسته از سبزیجات محسوب نمی شود.
  •  تلاش کنید از محصولات بدون قند مانند نوشابه های بدون قند، ژله بدون قند و بیسکوئیت های بدون قند استفاده کنید.
  •  مقداری پروتئین در هروعده غذایی مصرف کنید. (هر زمان که ممکن است ازپروتیئن های گیاهی مثل حبوبات و مغزها یا ماهی استفاده کنید).
  •  چربی های سالم را مصرف کنید.چربی ها نیز مثل پروتئین ها به شما احساس سیری زیادی می دهند.آ ن ها سرعت هضم کربوهیدرات ها را کاهش می دهند.مصرف چربی های غیر اشباع را افزایش دهید .روغن اشباع را محدود و ترانس ها را حذف کنید.
  •  غذاهای غنی از روغن اشباع شامل گوشت های چرب مثل دنده،استیک، سس، گوشت گاو، می باشد.لبنیات مثل شیرو پنیرو…نیزحاوی روغن اشباع هستند.نارگیل و محصولات آن، روغن هسته خرما، کره کاکائو، و روغن پالم نیز حاوی روغن اشباع هستند.بدن شما به روغن اشباع نیاز دارد ولی در حد تعادل مصرف کنید .مصرف مقدار بیشتر منجر به بیماری می شود. مصرف بیش از حدآن آن باعث افزایش LDLو پلاک در عروق شما می شود.
  •  روغن ترانس برای باروری ،قلب و عروق مضر می باشد.روغن ترانس معمولا در مارگارین ،شیرینی ها و کیک ها،دونات ها،غذاهای سرخ شده رستوران ها مخصوصا فست فودها یافت می شود.به طورمیانگین امریکایی ها روزانه ۶ گرم روغن ترانس دریافت می کنند.مانند روغن اشباع ،روغن ترانس نیزLDLکلسترول را افزایش و HDLکلسترول را کاهش می دهد.همچنین موجب افزایش لخته خون و التهاب می شود.
  •  منابع خوب روغن های غیر اشباع با یک باند دوگانه(MUFA):روغن زیتون ، بادام زمینی و کانولا می باشد.آواکادو ،فندوق، بادام و دانه ها مثل کنجد نیز از منابع خوب این روغن هستند.مصرف این نوع روغن به جای روغن ترانس و کربوهیدرات می تواند باروری را افزایش دهد.این روغن مناسب برای عروق خونی، کاهنده LDLکلسترل،افزاینده HDLمی باشد.این روغن باعث افزایش حساسیت به انسولین و کاهش التهاب می شوند.
  •  روغن های غیر اشباع با چند پیوند دوگانه(PUFA):منابع خوب امگا۳شامل روغن ماهی های آب های سرد مثل ساردین ،سالمون،ماهی تن است. منابع گیاهی امگا۳ شامل بذرکتان،گردو و کانولا می باشد.خوردن سویا و یا محصولات آن و طبخ آن با روغن های گیاهی مثل سویا،ذرت ، آفتابگردان و گلرنگ هر دو روغن امگا۳ و امگا۶ را فراهم می کند.همانند روغن های MUFA،این روغن ها نیز برای باروری مفید می باشند.اثر آن بر کلسترول خون نیز مشابه MUFAمی باشد.امگا۳ بخش مهمی از غشای سلولی را تشکیل می دهندو انتقال بین سلولی را تسریع می دهد.برای ساخت هورمون ها وتنظیم انعقاد خون، انقباض و انبساط عروق والتهاب به روغن های امگا۳ نیاز است.
  •  هر روز صبح، غلات پرفیبر را برای صبحانه انتخاب کرده و از مصرف غلات دارای مقادیر زیاد شکر خودداری کنید.
  •  به جای آب میوه از میوه تازه استفاده کنید.
  •  از لبنیات کم چربی استفاده کنید.
  •  روزانه حداقل ۸ لیوان آب بنوشید.
  •  سعی کنید وزن مطلوب خود را حفظ نمایید.
  •  مغزهای گردو، بادام و… در گروه چربی ها قرار می گیرند و هر واحد آنها برابر ۲ قاشق غذا خوری است.
  •  چه نکاتی را هنگام مصرف میوه ها باید رعایت کرد؟
  •  سعی کنید میوه ها را بصورت خام مصرف کنید.
  •  میوه های خشک شده در واقع شکل تغلیظ شده هستند که مقادیر زیادی قند دارند، بنابراین باید به میزان اندکی مصرف شوند.
  •  انگور دارای قند زیادی است که اگر آنرا به مقدار زیاد مصرف کنید برکنترل قند خون شما اثر می گذارد.
  •  در هنگام خرید سعی کنید میوه های کوچک تر انتخاب کنید.
  •  خوردن میوه ها بصورت کامل بهتر از مصرف آب میوه ها است.
  •  از دسرهای آماده که چربی و قند بالایی دارند استفاده نکنید.
  •  اگر علاقه زیاد به مصرف آب میوه دارید آنرا با افزودن آب رقیق نمایید و یا آب را به میوه له شده اضافه کنید و به خاطر داشته باشید که نباید به آن شکر اضافه نمایید.
  •  همچنین به منظور پیشگیری از یبوست و دیگر عوارض گوارشی سعی کنید تاحد امکان میوه ها را با پوست مصرف کنید..

نکاتی درمورد غذای آموزش داده شده دراین ماه :شیرینی که در این قسمت معرفی شده به علت داشتن گردو ونارگیل و غلات سبوسدار می تواند برای دیابتی ها با توجه به مطالب فوق ضرر کمتری داشته باشد .ولی توجه کنید که که روغن موجود در نارگیل از روغن های اشباع است که مصرف آن باید محدود باشد و نباید به مقدار زیاد مصرف شود.توجه داشته باشید که مصرف حتی اینگونه شیرینی ها به مقدار زیاد و روزانه توصیه نمی شود.اما برای گاهگاهی که میل به شیرینی دارید می تواند از بقیه شیرینی های چرب و پرشکر بهترباشد.

ادامه